Кому интересно, то процесс конспектно описал по ссылкам:
http://forum.velogearance.com/viewtopic.php?f=40&t=9820
http://veloroad.spb.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=26246
http://www.realbiker.ru/cgi-bin/mwf/topic_show.pl?tid=4707
На картинке каденс низкий из-за того, что пытался дотянуться до клавиатуры для создания копии экрана.